🍽「なんで私の体重って減らないの！？」

体重が減らない理由をAIに聞いてみた結果…“腸内パニック説”が濃厚でした😂

こんにちは、みほです😊

AI献立ダイエットも10日目を超えました。

ですが……。

体重が思ったほど減りません😂

むしろ少し増えてる日もあるくらい。

そこで今回は、献立を考える前にAIさんたちへ率直な相談をしてみました。

🤖「ねえ、なんで私の体重って減らないの！？」

私がAIさんたちに聞いた質問はこちら。

「ねえ、なんで私の体重って減らないの！？」

すると全員、示し合わせたかのように優しい口調で正論を投げてきました（笑）

🤖 GPTさん

体がまだ食事内容に適応していない可能性があります。

🤖 GPTさん（追撃）

腸内環境が変化している可能性もあります。

🤖 ジェミニーさん

ダイエット初期によくある現象です。焦らず続けましょう。

……あっ（察し）

😂 心当たりありすぎ問題

ダイエット前は毎日快調だった私。

ところが最近は、なんだかお腹がおすまし状態です。

私はずっと、

「食べる量が減ったから全部吸収されてるんだな✨」

と都合よく考えていました。

しかしAIさんたちは冷静でした。

🤖 GPTさん

野菜をあれだけ食べていて、それは考えにくいですね。

……ぐうの音も出ません😂

🌱 朝の腸活プロジェクト始動！

ということで、夕食はそのまま。

朝食を見直して腸活を始めることにしました。

🍚 朝の腸活メニュー

ごはん 150g
めかぶ納豆
卵料理（卵1個分）

毎朝これを食べて腸に喝を入れていこうと思います💪

🍱 AI献立（10〜12日目）

今回もGPTさん、ジェミニーさん、コパイロットさんに献立を考えてもらいました。

その中から娘と相談して、「一番おいしそうな案」を採用（笑）

1日目

鶏むね肉のみぞれポン酢
こんにゃくとにんじんのきんぴら
豆腐とわかめのサラダ
味噌汁

2日目

豚こま野菜中華丼
きゅうりとツナの中華和え
卵とわかめの中華スープ

3日目

鮭のきのこホイル焼き
ブロッコリー炒め
にんじんと豆腐のスープ

🛒 今回の食費は？

献立が決まったので、ジェミニーさんに買い物リストを作ってもらい、そのままスーパーへ行ってきました😊

今回の買い物のレシートはこちら👇

💰 合計 4,839円（3日分）

1食あたり：約538円
1人あたり：約270円（2人分換算）

📊 食費分析

普段の買い物は約7,000円前後になることが多いので、今回は約2,000円の節約になりました😊

正直なところ、「健康的な献立＝食費が高くなる」というイメージを持っていたので、これはかなり嬉しい誤算でした✨

鶏むね肉や豚こま肉を上手に活用しながら、野菜もしっかり取れる献立になっているので、コスパはかなり良かったと思います。

👉 今回は「節約しつつ健康的」という、なかなか理想的な結果になりました😊

ダイエットも家計管理も続けることが大切なので、無理なく続けられる価格帯だったのは大きな収穫です。

📈 食費の内訳

🥩 肉・魚：約30％
🥬 野菜：約40％
🥚 その他：約30％

今回は野菜の割合が高めでした。健康面を考えると理想的なバランスかもしれません😊

⚖️ 同じ献立なのに結果が違う！？

👩 母：停滞〜やや増加
👧 娘：微減で順調

同じものを食べているのに結果は全然違います。

年齢や代謝の差を感じる瞬間でした。

ちょっと悔しいけど、これもリアルですね😂

📊 Excelで食費も自動管理しています

実は今回の食費分析は、私が作ったExcelで管理しています。

🧾 レシート入力
📊 自動集計
📈 グラフ作成
💰 食費分析

ほぼVBAで自動化しています。

AI献立とExcel自動化の組み合わせは本当に便利です✨

今後はテンプレートの無料配布も予定しています。

🥼 AI管理栄養士からのアドバイス

🍚 ご飯は150gを目安に

ご飯だけでも意外とカロリーを占めるそうです。

🍗 脂質を少しカット

鶏皮は外す
豚肉は下茹でする

🥬 野菜でかさ増し

中華丼は「ご飯少なめ・野菜多め」がおすすめとのこと。

ダイエッターの合言葉ですね（笑）

🎯 今回の結論

✅ 献立を考えなくていい
✅ 栄養バランスが良い
✅ 食費も抑えられる
❌ すぐには痩せない

AI献立は「ゆっくり続けるタイプのダイエット」なのかもしれません。

焦らず検証を続けてみようと思います😊

🎥 次回予告

朝の腸活は本当に効果があるのでしょうか？

体重は動き始めるのでしょうか？

正直、まだ分かりません😂

でも親子で楽しく続けながら、リアルな結果をお届けしていきます。

それではまた次回♪